jak fajnie

Udało się skręcić cardio przed 6, więc już spokojny łeb że zostaje tylko siłowy po pracy. Dawno nie robiłem na czczo i fajnie to tak pobudza na resztę dnia, chyba trzeba będzie do tego wrócić na stałe, bo jednak po treningu często człowiek wypruty. Chyba, że masa to tam 20-25 można kręcić gorzej jak cut i leci 50 min.

[...] Uginanie maszyna 4s Ściąganie z góry hammer 4s Rozpiętki linki 4s Wyciskanie na barki hammer 3s Uginanie modlitewnik hammer/maszyna 3s Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz) 3s Plank 3s Trochę ponad godzinka i do bazy. Samopoczucie fizyczne na prawde bardzo dobrze czuje się jakby nic mi nie było, kodycja o wiele lepsza, puls trzyma [...]

[...] rano cardio poniedziałek środa siłowe, wtorek czwartek gabinet z rana więc tak czy inaczej 95% czasu poza domem. Z Bartkiem dalej na spokojnie redukcja. Kcal wciąż wysoko jak na mnie na redukcji bo w DT 380ww w dnt 350 więc zgrzeszył bym mówiąc że głodówka, chociaż ssanie jest niemiłosierne xD. Waga fajnie leci dziś 94 z groszem pewnie [...]

Nie no odblokować to może odblokuje ale jak test będzie podłoga to też bez sensu, ale nie ma co gdybać, działać trzeba czasu na zamartwianie nie ma zawodowo fajnie się rozwija, zaraz podwójne wakacje w zaj**istych miejscach

Fajnie rozpisany jest ten trening. Na jak długi okres czasu przewidujesz prowadzenie tego testu

[...] 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w bardzo dobrej kondycji. UOKIEJ Cieszy mnie, iż przy żadnych ćwiczeniach nie używam już pasa jako asekuracji i jedyne co nieco martwi, to ból w lewej pachwinie. Dokuczał już przed przerwą regeneracyjną oraz w ubiegłym tygodniu przy zarzutach ze sztangielkami, ale [...]

[...] za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem 'pompe' ud, oraz niestety pod koniec bolace kolano (zobazcycie za ok.1h w moim temacie o ile zagladacie) fajnie jest poczytac takie dyskusje [...]

Heeh, bo to Wodyn... Ja chcialem dzis sie troche pobawic. Nie rzucalem sie na wielkie ciezary bo po co? I tak czuje, ze mnie lekko plecy pobolewaja a co dopiero, jakbym zaczal z wiekszym ciezarem. Na mniejszych ciezarach fajnie robi sie nozyce i w dodatku duzo to pomaga. Ale przy wiekszym? Pewnie tez niedalbym rady. Musze obmyslic jakis misterny [...]

[...] hehe). Fajnie się złożyło, bo babcia przygotowała łososia także za bardzo "nie odstawałam" od innych :) Zumbe zaliczyłam (w końcu!) z kuzynostwem. Zabawa jeszcze lepsza niż jak się wywija samemu :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 60g mąka żytnia, 75g [...]

No to od razu Ci powiem, że bym na to nie wpadła %-) Fajnie, że będziesz mieć towarzystwo - będziesz musiała mamę wtajemniczyć i jej pokazać co i jak :-))

Ale jesteś już Jula fajnie tymi świętami nakręcona 8-) Jak nigdy. W tamtym roku w ogóle świąt nie poczułam, więc wróciło z podwójną siłą :D

[...] ale o dziwo brzuch z rana był płaski mimo uwaga.......+4 kilo na wadze %-) Mam tylko nadzieję, że to woda i zaległości w jelitach :) Dosyć późno wstałam i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku, choć moim zdaniem kaloryczność nadrobiłam tymi pysznościami ze śniadania. Nie ma co więcej pisać, także pozdrawiam i do jutra! Zmieniony przez - [...]

Cały dzień słodkiego lenistwa :-D Nawet nie wiesz jak ja Ci zazdroszczę @@-) Ten pierwszy posiłek fajnie się czyta - szkoda, że go nie obfociłaś :-D

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (2g po śniadaniu) Ale fajnie było pobiegać . Ostatni raz robiłam to chyba w październiku, dlatego dzisiaj tak trochę ‘’zapoznawczo’’, a następnym razem (jak pogoda pozwoli) będą już sprinty :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-03 21:09:22

Hej :) Pisałaś, że jesteś z Choszczna. Tak się składa, że muszę znaleźć sobie zastępczą siłkę na przyszły tydzień.. i tu pytanie do Ciebie - gdzie tam w Twoim mieście można potrenować? :D Jeśli możesz, to napisz, jak tam sytuacja się kreuje :) Fajny dziennik i fajnie trenujesz :)

Muka - jak zauważysz dziewczynę w okularach to podbijaj, fajnie będzie się poznać :) Bobeuszz - zarabiam sobie. Wyjeżdżam dopiero pod koniec lipca, a nie będę gniła w domu :) dideek - po części masz rację. Wolałabym iść do jakiejś pracy niż do szkoły, ale bez wiedzy nic nie osiągnę Doris - oj nie słodź już :-P Ja smaruje się 50-tką i ledwo [...]

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

Fajnie szlaczki z tych nut :D Julka - jak samopoczucie?

[...] SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Fajnie mi się ćwiczyło, wszystko bez pośpiechu, bo miałam odwołane zajęcia w szkole muzycznej. Wieczorem jak zwykle nauka, dlatego dopiero dzisiaj wypiska ;) 06.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/6/c0ce06af52cc41fa9ce94bd21e536946.jpg 2. [...]

Patryk - dlaczego smutno? Nie uważam masła orzechowego za dobre źródło tłuszczy, dlatego staram się używać jak najmniej, tak aby się tylko zaspokoić Cielu - nie, 2g w DNT, 4g w DT ;) Paulina - zwykle 20 i staram się chodzić spać 22. Ciężko mi się śpi z pełnym żołądkiem Kacper - fajnie, że się podoba :-D Skelque - zapraszam! :)